Rückenfit ist ein Sportkurs, der speziell darauf ausgerichtet ist, die Rückengesundheit zu fördern und Rückenschmerzen vorzubeugen. Der Kurs kombiniert verschiedene Elemente aus Krafttraining, Beweglichkeitstraining und Entspannungsübungen, um die Muskulatur, die den Rücken stützt, zu stärken und zu dehnen. Zudem bieten wir speziell auf Senioren ausgelegte Kurse in unserer Praxis an.
Hatha Yoga ist eine der bekanntesten Yogaformen, die besonders im Westen weit verbreitet ist. Es handelt sich um eine Praxis, die sowohl körperliche Übungen (Asanas) als auch Atemtechniken (Pranayama) umfasst, mit dem Ziel, Körper und Geist in Einklang zu bringen und sowohl physische als auch mentale Gesundheit zu fördern. Der Begriff Hatha setzt sich aus den Sanskrit-Wörtern ha (Sonne) und tha (Mond) zusammen, was auf das Gleichgewicht der gegensätzlichen Energien im Körper hindeutet. Hatha Yoga eignet sich für Menschen aller Altersgruppen und Fitnessniveaus. Es bietet einen sanften Einstieg in die Praxis des Yoga und kann individuell angepasst werden, um den Bedürfnissen und Fähigkeiten jedes Einzelnen gerecht zu werden. Durch regelmäßige Praxis können Teilnehmer*innen eine Verbesserung ihrer körperlichen Fitness, eine Reduzierung von Stress und eine Erhöhung ihres allgemeinen Wohlbefindens erfahren.
Yoga Nidra, auch als yogischer Schlaf bekannt, ist eine Form der Tiefenentspannung und des bewussten Schlafes, der eine systematische Methode der vollständigen körperlichen, geistigen und emotionalen Entspannung darstellt. Im Gegensatz zu den meisten anderen Yoga-Praktiken, die sich auf körperliche Bewegungen konzentrieren, wird Yoga Nidra im Liegen durchgeführt, um maximale Entspannung zu ermöglichen. Das Ziel von Yoga Nidra ist es, in einen Zustand zwischen Wachen und Schlafen einzutreten, in dem der Körper völlig entspannt ist, das Bewusstsein jedoch wach und aufmerksam bleibt. Diese Praxis hilft dabei, tiefe Spannungen zu lösen und das innere Gleichgewicht zu fördern. Sie wird oft als eine Form der Meditation beschrieben, die dazu beitragen kann, Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Unsere Geburtsvorbereitungskurse sind darauf ausgerichtet, werdende Eltern – insbesondere schwangere Frauen und ihre Partner – auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten. Unsere Kurse bieten wertvolle Informationen, Übungen und Techniken, um körperlich und mental auf die Geburt vorzubereiten, Ängste abzubauen und das Vertrauen in den Geburtsprozess zu stärken.
Unsere hier angebotene Rückbildungsgymnastik ist ein speziell konzipiertes Trainingsprogramm, das nach der Geburt eines Kindes darauf abzielt, den Körper der Frau behutsam wieder in Form zu bringen und insbesondere die Muskulatur des Beckenbodens, des Bauches und des Rückens zu stärken. Nach einer Schwangerschaft und Geburt sind diese Körperbereiche oft geschwächt und benötigen gezielte Unterstützung, um sich zu regenerieren und ihre ursprüngliche Funktion und Stärke zurückzugewinnen.
